Zamiast Tamoxa arimidexem mozna zostąpic ? Bo wiem ze to jest dostępne jak narazie . Czyli stosowanie podczas cyklu nie poniesie żadnych efektów ubocznych , większych . Ulotka troche poraza pod tym wzgl. Hehe nogi dopiero od roku ćwiczę i progres jest ale z natury jestem typowy ekto , chudy , niski .
biceps mały, a w kulturystyce liczy się tylko biceps. i tak dam Ć soga w te bocianie nogi. Widzę, że nie masz pojęcia o kulturystyce. Liczy się każdy detal, każda partia. Co do autora, typowy, suchy ekto. Jeśli dorzucisz troszkę miecha przy takim bf to będzie naprawdę bardzo dobrze. Ode mnie SOG :)
Ok sproboje, dzieki. Natomiast co do budowy.. To w takim razie co jest grane? Jak bylem w podstawowce to bylem gruby jak beka, w gim zawsze troche brzucha i kawal nogi byl ;d Teraz jak zrzucilem te kilosy na wakacjach i poprawilem metabolizm nagle stalem sie ekto-endo? :P Ciezko mi to zrozumiec, bo mezo to raczej nie jestem :P (no chyba, ze [...]
[...] przerw 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PN Klata WT Bic ŚR przerwa CZ Plecy tric PT barki kapoki SO nogi co 2 tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: AAKG + mono ok 0,5 roku temu 11. POZIOM BF%: niski coś koło 10-15% 12. [...]
[...] to tak jakbys byl ekto i nie widzial sztangi nigdy na oczy tylko lawke do robienia brzuszkow.wiec radze zaczac duzo jesc,powiekszyc sobie ramiona,klaktke,najszersze,barki i nogi bo widze ze patyki i powiekszyc sobie mase miesniowa brzucha bo platy sa widoczne ale malutkie a to wsyzstko jest mozliwe tylko przez dodatni bilans kaloryczny i trening [...]
trenuje nogi przeciez?po czym stwierdzasz ze jest inaczej? jestem ekto,jak zaczynalem cwiczyc wazylem niecale 60kg,mam chude nadgarstki wiec nie wiem co mialoby swiadczyc ze jest inaczej
Arnold byl ekto-mezo ??? NIe robcie sobi nadziei byl w 100% mezmorfem i do tego mial dobra genetyke(pelna klata,krotki odcinek ledzwiowy,dlugie nogi,itd). Tak w wieku 16lat mierzył 180cm i wazyl 60kg ale to normalne u kazdego chlopaka w tym wieku, po prostu najpierw sie rosnie a pozniej nabiera sie masy taka jest nasza fizjologia. Jesli chodzi o [...]
[...] tutaj czy bardziej ekto czy endo jestem ? bo nie wiem jak wlizcyć jak licze zapotrzebowanie. łydki mam też trochę dużę od genetyki a dobracowane od koszykówki i ćwiczeń na nogi :) uda wkleje potem ale mówie już teraz że napradwdę jest sporo pracy nad nimi :) a ramię to 36 lewy i 37 prawy choć na zdjęciach nie widać ale miara krawcowej nie [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 68 3. WZROST: 180 4. WYMIARY:mało istotne 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ( kwiecień 2010 do listopad 2010 przerwa) 6. DIETA: -białko: 114g -węglowodany: 426g -tłuszcz: 100,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To byłby mój pierwszy cykl 8. TRENING: FBW siłowy 9. CEL CYKLU: Rzeźba, wytrzymałość i siła 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] (jak mozesz wziasc maly ciezar tylko bo nie masz stojakow na ciezary to mozesz po tych 3 seriech zrobic jeszzce jakies wykroki ze sztangą (http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 cwiczenie 9 i 10, wykroki w przod i w tył) na dobicie miesnii, badz robic wykroki przed przysiadami zeby wstepnie zmeczyc miesnie ud przed przysiadami) 2 RDL [...]
Rzucilem tylko okiem na plan i odrazu widze, ze nie cwiczyc wszystkich parti, miedzy innymi tricepsa. Dodatkowo, na Twoim miejscu zmienilbym kolejnosc cwiczen na nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps. EDIT:Nie mozesz przeskoczyc ponad 80kg, bo diety nie masz i kcla na +. Ja tez jestem ekto, cwicze od niedawana, ale masa mi idzie. EDIT2: Uginanit [...]
sliwa240 1.w przyrodzie nie występują czyste ekto/endo/mezo tylko mieszanka opcjonalnie z naciskiem na jakis typ. 2.A6W I ABS to gnioty jakich mało , miesnie brzucha to stabilizatory ciała i chornia nas przed urazami , kontuzjami itd pracuja w ćwiczeniach wielostawowych i wystarczy jak sie 1-2 x w tygodniu uderzy dobrymi ćwiczeniami gdzie [...]
[...] od rodzaju-z obciążeniem lub bez) triceps - prostowanie rak zza głowy z hantlą(4-6kg:P) prostownik nadgarstka- prostowaniw nadgarstków z hantlą sobota-wolne niedziela - nogi - przysiady z hantlami , wspięcia na palce ( stojąc) na schodku i brzuch brzuszki. Planuje tylko zamienić piątek - klata i triceps z poniedziałkiem, tzn w pon. robie [...]
[...] sie osobe slabo skoordynowana jak wykonac martwy ciag - NAJPIERW nalezy zbudowac baze ... a ta baza sa przysiady. Znam osoby nie wykonujac MC - tylko przysiady i inne cw na nogi kiedy idzialem ich wykonujacych MC po raz pierwszy czy 5ty w zyciu wygladalo to w 100% bezpiecznie, moze nie było w tym finezji trójboisty ale taka finezje dostrzeze [...]